Gemeinsam in die Kraft kommen - Maximale Intensität bei höchster Individualität (4 Personen)
Manche Wege geht man besser nicht allein. Das Kleingruppentraining bietet eine besondere Dynamik: Wir nutzen die Interaktion mit anderen, um die eigene Wahrnehmung zu schärfen und soziale Kompetenzen im geschützten Raum des therapeutischen Boxens zu erproben. Es geht darum, Grenzen zu spüren und innere Stärke (wieder-)entdecken zu wollen. In den Kleingruppen arbeiten wir gezielt an Selbstbehauptung und Resilienz – empathisch und kraftvoll.
Bewusst verzichte ich auf rein sportliche ‚Bootcamps‘. In der Box-Therapie arbeiten wir mit Ihren Emotionen und Ihrer Resilienz. Damit Ihr Nervensystem die Veränderungen sicher verarbeiten kann, achten wir gemeinsam auf Ihre Belastungsgrenzen. Meine Kompakt-Formate sind daher so konzipiert, dass genügend Raum für Ruhe und Integration bleibt.
Mir ist es wichtig, dass Sie sich im Training zu jeder Zeit sicher und wohl fühlen. Da körperliche Arbeit sehr persönlich sein kann, biete ich gezielt Kleingruppen an, die ausschließlich Frauen vorbehalten sind. So schaffen wir eine Atmosphäre des Vertrauens, in der Sie sich ganz auf Ihren Prozess konzentrieren können Falls Ihnen der Austausch in einem geschützten Rahmen unter Frauen wichtig ist, geben Sie dies bitte bei Ihrer Anfrage an.
Was Sie in der Gruppe erwartet:
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Interaktive Übungen
Neben der Arbeit am Sandsack und an den Pratzen nutzen wir Partnerübungen, um Themen wie Nähe, Distanz und gegenseitige Rücksichtnahme spielerisch zu erfahren. Wir boxen niemals gegeneinander.
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Gemeinsame Reflexion
Der Austausch mit maximal drei weiteren Teilnehmern ermöglicht neue Perspektiven auf die eigenen Muster und Fortschritte. Die Gruppe dient als Unterstützung, nicht als Gegner.
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Sicherer Rahmen / "Safe Space"
Ein sicherer Rahme ermöglicht es, Hemmungen schneller abzubauen und auch schwierigen Gefühlen wie Wut oder Erschöpfung ohne Vorurteile Raum zu geben.
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Struktur
Wir folgen dem bewährten 10-Wochen-Modell, ergänzt um gruppendynamische Elemente wie Kennenlernspiele und koordinative Partneraufgaben.
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Gemeinsame Themen
Ob Selbstbehauptung im Alltag, die Balance zwischen verschiedenen Lebensrollen oder der Umgang mit innerem Druck – in einer homogenen Gruppe entsteht oft eine besondere Dynamik des gegenseitigen Verständnisses.
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Speziell für Frauen: Fokus auf Sie
Ohne die Sorge vor Bewertung oder körperlicher Überlegenheit können Sie sich ganz darauf konzentrieren, Ihre eigene Stärke (wieder-) zu entdecken.
Für wen ist das Gruppentraining geeignet?
Dieses Format ist ideal für Menschen, die:
- Sich im Austausch mit anderen motiviert fühlen.
- Ihre Kommunikations- und Kooperationsfähigkeiten stärken möchten.
- Einen kostengünstigeren Einstieg in die Box-Therapie suchen, ohne auf professionelle Begleitung zu verzichten.
